爸爸深夜强上女儿视频:冬天晚上锻炼身体有什么坏处??

来源:百度文库 编辑:高考志愿帮 时间:2019/12/14 04:45:59
我每天晚上去体育场跑步,慢跑两圈
但听人说伤肺,请问这是真的吗??
有什么好处呢??
是弊大于利还是利大于弊??

晚上锻炼除了会处于比较兴奋的状态很难入睡外,并没有其他坏处,反而益处更多。
晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化,利于晚上睡觉,对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
另外,晚间锻炼不但使人的体格健、外形美,而且可以调节心理活动,消除人们心理障碍,达到愉悦身心的效果。
总之,晚上锻炼利大于弊,另比在早上锻炼也要好。

健身如果不科学,就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出,健身应该选在日出之后和日落之前,并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则,否则健身效果就可能事倍功半。
现在,很多人觉得越早起来锻炼身体越好,于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼,当听说太早锻炼身体不好后,又有很多人开始选择在晚上锻炼身体,其实这两种选择都不科学。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时,这时周围环境的二氧化碳浓度较高,对健康不利,而在日出之后、日落之前则不一样,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
“任何一种健身方式如果没有正确的方法,就无异于用自己的健康当赌注。”宁夏回族自治区体育局群体处负责人说,除了时间误区外,人们锻炼还容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限,往往选择在马路旁锻炼,但因为车流量大,汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量,这不仅不能达到良好的健身效果,还可能对身体造成危害,而体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。

晚上不论四季 ,在过了8点后 个人不建议还进行剧烈的运动,这个时候生理上应该逐步过渡到休息睡眠中,在下午5点左右运动最佳!当然也要根据个人工作学习的实际情况来定,或是选择合适的运动来增强个人体质,可以百度下,有许多这方面的教程、心得等!希望对你有帮助

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